JARENE WONG JOWO DINO IKU ONO PITU

Dino iku ono 7 (pitu): Maksudte PITU ugo bisa kanggo PITUTUR, PITUDUH,
PITULUNGAN, PITUNGKAS, monggo sareng2 disimak nggih? 🏻

1. SENEN: tegese ojo boSEN marang uNEN² (unen² Wong Jowo seng kang bisa kanggo tuntunan marang kauripan)

2. SELOSO: SElakno NGAMAL MARANG SOPO² (wong ngamal iku ora pilih², ora pandang wonge sopo)

3. REBO: KEREPO SINAU BEN ORA BODHO (mumpung isih urip ditlateni anggone luru ilmu, mergo ngaji iku penting, ojo sing penting ngaji)

4. KEMIS: LUWIH BECIK MINGKEM TINIMBANG LAMIS (ojo podho ngumbar omongan kelawan wong liyo. Luwih² ngrasani tonggo)

5 JUMAT: JUMBUHNO LELAKON KARO KEKAREPAN / NIAT (yen nduwe niat/cita² kudu usaha ikhtiar dungo supoyo kekarepanne biso kaleksanan)

6. SABTU: INSAP -PO MARANG BARANG SENG WES KEWETU (sak bejo bejane wong ngedan, isih luwih bejo wong kang eling kelawan waspodho)

7. MINGGU: MINGGIRO BARANG SENG OLO, LAKONONO BARANG SENG RAHAYU (sing apik ayo podho dilakoni)

SEVEN-UP (7-UP) UNTUK KITA

1. Get Up - Tidak peduli berapa kali anda gagal, bangun lagi!.💪

2. Dress Up - Kecantikan dari dlm jauh lebih penting daripada sekedar hiasan luar & sementara.❤

3. Shut Up - Berhentilah bicara ttg kesuksesan masa lalu & berkeluh kesah ttg masalahmu. Setiap manusia mempunyai medan perangnya masing-masing. Jadilah pejuang tangguh & berhenti mengasihani diri sendiri!.☝

4. Stand Up - Berdirilah teguh, yakin anda pasti berhasil.👏👋

5. Look Up - Jangan lihat dirimu yg terbatas, lihat Allah SWT yg tak terbatas.🙌

6. Reach Up - Capailah lebih tinggi dari prestasi sebelumnya.🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

7. Lift Up - Naikkan semua impian anda dalam doa & ucapan syukur.👏

Ketika orang lain membencimu, tanpa alasan. Ingatlah ada Allah, yang akan selalu mencintaimu tanpa alasan. 🙏

GUNDUL-GUNDUL PACUL

Senang saja menemukan tembang masa kanak-kanak. Sebelumnya saya tampilkan Sluku-sluku batok dan Lir-Ilir. Ke duanya memicu komentar seorang teman, disebutkan, saya mem”propagandakan” budaya Arab.

Lha, Arabnya di mana. Saya hanya tahu ini tembangmasa kecil saya. tidak ada artinyapun saya senang, apalagi ternyata ada maknanya.

** GUNDUL-GUNDUL PACUL **
Tembang Jawa ini konon diciptakan pada tahun 1400-an oleh Sunan Kalijaga, ternyata mempunyai arti filosofis yang dalam..
GUNDUL = kehormatan tanpa mahkota..
PACUL = cangkul, yaitu alat petani yang terbuat dari lempeng besi segi empat..
Jadi pacul adalah lambang dari kawula rendah, kebanyakan petani..
Gundul Pacul, artinya bahwa seorang pemimpin sesungguhnya bukan orang yang diberi mahkota, tetapi dia adalah pemimpin yang mengupayakan kesejahteraan bagi rakyatnya..
Orang Jawa mengatakan pacul adalah "papat kang ucul."
Kemuliaan seseorang tergantung dari 4 (empat) hal, yaitu bagaimana menggunakan mata, hidung, telinga dan mulutnya :
1. Mata untuk melihat kesulitan rakyat/masyarakat/orang banyak..
2. Telinga untuk mendengar nasehat..
3. Hidung untuk mencium aroma kebaikan..
4. Mulut untuk berkata adil..
Jika 4 (empat) hal itu lepas, maka lepaslah kehormatannya..
Gembelengan artinya : besar kepala, sombong dan bermain-main dalam menggunakan kehormatannya..
GUNDUL GUNDUL PACUL-CUL.
Jika orang yang kepalanya sudah kehilangan 4 (empat) indera itu, mengakibatkan :
a. GEMBELENGAN (Congkak/sombong)..
b. NYUNGGI-NYUNGGI WAKUL KUL.
(Menjunjung amanah rakyat/orang banyak) dengan.. GEMBELENGAN (sombong hati)..
c. WAKUL NGGLIMPANG.
(Amanah/kekuasaan jatuh tak bisa dipertahankan)..
d. SEGANE DADI SAK LATAR.
(Berantakan sia-sia, tak bermanfaat bagi kesejahteraan rakyat)..
Ternyata lagu yang bernada lucu dan gembira ini bermakna dalam dan mulia....

Plantar Fasitis

“Bu dokter, boleh nanya ya, .. Kalo tumit sakit, setiap bangun tidur, pas ditapakkin di lantai atau mau berjalan, tumit (telapak kaki) sakit/ngilu banget……” Aha, Silvi Anhar (mampu) mendeskripsikan dengan sangat baik.
Paling banyak karena peradangan fasia telapak kaki, suatu jaringan sepanjang telapak kaki yang menghubungkan tulang tumit dengan ibu jari kaki, nama kerennya:
 ” Plantar Fasitis.”


Tanda dan gejala
Waspadai keadaan ini bila:

• Nyeri tajam yang menusuk, terutama pada bangun tidur, saat langkah pertama;  
• setelah berdiri lama, saat bangkit setelah duduk,
• setelah olah raga (tidak pada saat latihan), dan
• bengkak pada tumit.

Meskipun bisa mengenai kedua kaki, lebih sering terjadi hanya pada satu kaki.

Penyebab
Sesungguhnya fasia ini berfungsi sebagai pembentuk lengkung kaki yang merupakan peredam kejut. Fasia akan ”robek” bila terjadi tekanan menjadi terlalu besar, atau tekanan yang berulang.

• Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti pada pelari jarak jauh.
• Aktivitas rumah tangga pun bisa menjadi pemicu, misalnya mengangkat peralatan yang berat.;
• Sepatu yang tidak nyaman, tidak menopang lengkungan kaki dengan baik, longgar , sering menggunakan high – heel, tendon Achilles yang memendek , menyebabkan tarikan pada jaringan lunak sekitarnya.;
• Pada penyandang diabetes, keadaan ini sering terjadi.
• Berat badan berlebihan,
• kehamilan,
• tapak kaki leper (tanpa lengkung) , atau sebaliknya, lengkungan berlebihan

• pertambahan usia , saat lengkungan mulai berkurang secara alamiah

Pencegahan

• Mencegah memang lebih baik, upayakan:
• Berat badan yang ideal
• Sepatu yang menopang lengkung kaki dengan baik , segera ganti sepatu bila sudah tidak  lagi menopang lengkung kaki dengan baik
• Lakukan pemanasan, lakukan aktivitas dengan peningkatan intensitas bertahap
• Saat bangun tidur, mulai aktivitas dengan meregangkan betis

Apa yang bisa dilakukan

• Berikan es, dilapisi kain, pada area nyeri, 20 hingga 30 menit, tiga hingga 4 kali per hari. Hal ini membantu meredakan nyeri dan peradangan
• Kurangi berjalan, alihkan aktivitas olah raga dengan pembebanan pada kaki hingga nyeri mereda. Alihkan pada aktivitas berenang ataupun bersepeda.
• Latihan peregangan berkala

Kapan mencari pertolongan medis

• bila aplikasi es, peregangan, pengubahan aktivitas menetap setelah beberapa minggu
• bila terdapat hal lain seperti diabetes, atau hal-hal lain yang menyebabkan gangguan sirkulasi darah pada kaki

                                       
Apa yang dilakukan seorang dokter?
Pertanyaan tentang gejala, pemeriksaan untuk mencari titik nyeri. Permintaan rontgen foto untuk memastikan penyebab, terutama menyingkirkan patah. 
Terapi:

• Pereda rasa sakit golongan NSAID sangat biasa diberikan.
• Terkadang diperlukan alat bantu yang bisa digunakan: penyangga lengkungan kaki (arch support), yang bisa dipakai/ diletakkan dalam sepatu, ; bidai yang digunakan pada malam hari yang disebut night splint, karena di gunakan saat tidur malam hari

ILIR-ILIR

Tembang ilir-ilir yang dicipta Sunan Kalijaga, dikenal sebagai tembang dolanan. Sekalipun mungkin mereka tidak begitu paham siratan maknanya,
Sesungguhnya merupakan lagu dakwah. Tembang ilir-ilir tidak lepas dari peran Sunan Kalijaga untuk mengakomodasi budaya lokal dalam mengembangkan ajaran Islam. Kegemaran masyarakatt jawa akan seni musik, seni suara atau seni tradisional lain berupa pertunjukkan menginspirasi sang wali melahirkan lagu ini.

‘Ilir-ilir’ dan makna lagu yang mungkin bisa dipetik :

‪#‎lir‬ ilir lir ilir tandure wus sumilir / tak ijo royo royo / tak sengguh penganten anyar
(bangunlah, bangunlah, tanaman sudah bersemi / dan menghijau /bak pengantin baru)
Bangunlah bermakna asosiatif untuk segera bangkit. Bangun berasosiaisi juga dengan pagi hari yang bersimbol untuk mengawali hari yang baru. Bangun dan mengawali dari keterpurukan, kemalasan atau kesalahan masa lalu. Memulai hari layaknya tanaman yang mulai bersemi (dan menghijau). Mengawali dengan penuh gairah bak pengantin baru. Sekalipun sudah lama !

‪#‎cah‬ angon cah angon penekno blimbing kuwi / lunyu-luny penekno kanggo mbasuh dodot iro
(anak gembala, anak gembala panjatlah pohon belimbing itu / sekalipun licin (tetap) panjatlah, untuk membersihkan bajumu)

Cah angon sejatinya bersimbol pada penggembalaan hati. Fitrah manusia untuk mengendalikan (hawa) nafsu. Bagi umat Islam bulan ramadhan menjadi puncak segala pengendalian itu, untuk menggapai (buah) belimbing. Buah gerigi lima dengan makna rukun Islam. Sekalipun harus susah payah untuk mencapainya, atau licin jalannya. Tetapkanlah hati untuk menggapainya. Semua diperlukan untuk membasuh dan mencuci (pakaian) diri, membasuh ketakwaan, membersihkan dari (hawa) nafsu atau kesalahan masa lalu.
‪#‎Dodot‬ iro dodot iro kumintir bedah ing pinggir /Dondomono jrumatono kanggo seba mengko sore
(Bajumu, bajumu sudah koyak di samping / jahitlah, benahilah untuk menghadap nanti sore)
Baju disimbolisasi sebagai iman, takwa atau kesetiaan yang telah koyak dan berlubang. Jadi dondomono.. jahitlah… jrumatono... benahi dan rawatlah untuk bekal saat nanti menghadap (Allah Swt).

‪#‎mumpung‬ padang rembulane /mumpung jembar kalangane / yo surak’o surak hiyo
(Mumpung bulan [masih] bersinar terang / mumpung [masih] banyak waktu luang /maka bersoraklah dengan sorak iya)
Semua yang harus dicapai itu lakukan saat ini juga. Selagi pikiran masih terang. Mumpung padang rembulane... selagi banyak waktu luang… mumpung jembar kalangane. Dan jika ada yangmengingatkan… bersorak dan berkatalah dengan sorakan iya....