Latihan Pursed Lips Breathing

Pursed lips breathing bertujuan untuk:
Memperlambat waktu bernapas untuk membuka jalan napas lebih lama
Mengurangi kerja napas sehingga dapat membantu meningkatkan waktu latihan fisik atau aktifitas sehari-hari
Memperbaiki pertukaran oksigen

Cara melakukan Pursed Lips Breathing:
Bernapas melalui hidung selama 2 detik
Kerutkan bibir (seperti ingin meniup lilin) ; "pursed lips"
Bernapaslah perlahan melalui mulut "pursed lips" 2/3x lebih panjang saat menarik napas
Ulangi



*satu menit sebelum memulai teknik bernapas pursed lips breathing, rilekskan bahu, tutup mata dan coba untuk santai