Latihan Bernapas Diafragma

1. Dengan posisi berbaring dengan permukaan yang rata atau di tempat tidur, tekut lutut dengan ganjalan bantal untuk menopang kaki. Letakkan tangan kiri diatas dada, dan tangan kanan dibawah tulang rusuk dada. Hal ini akan membantu untuk merasakan gerakan diafragma saat bernapas.

2. Bernapas perlahan lewat hidung, agar bagian perut dapat bergerak berlawanan dengan tangan kanan. Tangan kiri diatas dada tetap berada pada posisi awal.

3. Kencangkan otot perut, untuk membuat posisi jatuh masuk ke bawah saat mengeluarkan napas. Tangan kiri diatas dada tetap berada pada posisi awal.